Ako vypnúť modré svetlo na iPhone

Zaspávate večer v posteli s mobilom v ruke? Určite viete, že to nie je najlepšia cesta k ničím nerušenému spánku a sladkým sníčkom. Displej (a nielen mobilného telefónu) vyžaruje škodlivé modré svetlo, ktoré je čoraz častejšou príčinou zlého spánku až nespavosti. V tomto článku preto poskytneme návod, ako vypnúť modré svetlo na iPhone, a posvietime si aj na zdravie a lepší spánok.

Čo je modré svetlo

Modré svetlo je prirodzenou súčasťou farebného spektra s krátkou vlnovou dĺžkou (od 380 do 500 nm intervalu bieleho svetla). Zdraviu škodiace sú jeho modro-fialové zložky. Škodlivé modré svetlo vyžarujú nielen obrazovky televízorov, displeje mobilných telefónov, tabletov, ale aj napríklad žiarovky a žiarivky.

Absorbovanie tohto svetla má za následok digitálnu únavu zraku i nervového systému, ktoré sa prejavujú znížením kvality zraku, bolesťou očí, zlým spánkom až problémami s nespavosťou. Ak si nedoprajete dostatočný, optimálne až niekoľkohodinový, odstup od „blikajúcich“ obrazoviek, svoj mozog vystavujete nadmernej aktivite namiesto plnohodnotnej prípravy na spánok formou oddychu od akejkoľvek elektroniky.

V čom je problém

Mozog vníma modré svetlo ako impulz na vynaloženie ešte väčšieho množstva energie. Samozrejme, vy sa síce chystáte spať – už si len pozriete pár postov na facebooku a ... ešte pár... – no vaše spánkové centrum v mozgu dostáva apel, že spať sa ešte nejde, čomu sa prispôsobí aj hladina hormónov.

Negatívne prejavy modrého svetla

Naruší sa váš prirodzený biorytmus tela aj spánkové cykly z dôvodu kolísania hladiny melatonínu. Zaspávate s problémami, bezdôvodne sa prebúdzate v noci a ráno vstanete unavení aj po dlhom spánku, zhoršuje sa vám zrak a v neposlednom rade zaznamenávate prudké zmeny aj v oblasti vášho duševného prežívania – ste nervóznejší a máte menej energie na všetko. 

Modré svetlo na iPhone

Intenzitu vyžarovania modrého svetla si viete zapnú/vypnúť a prispôsobiť v iPhone pomocou režimu Night Shift, ktorý automaticky posúva farby v iPhone, ale aj v Macu a iPade do teplejšieho spektra pre váš lepší spánok. Stmievanie a rozjasnenie displeja si môžete nastaviť na vlastné časové rozmedzie alebo manuálne zapnúť trvanie do nasledujúceho dňa. Aktívny Night Shift režim prospieva vášmu zdraviu, zlepšuje váš spánok a chráni váš zrak.

Ako vypnúť modré svetlo v iPhone?

Night Shift je v iPhone nastavený automaticky, od západu do východu slnka. Vypnutie režimu Night Shift viete vykonať v iPhone dvomi spôsobmi:

1. Otvorte Ovládacie centrum > podržte ikonu ovládania jasu > klepnutím na tlačidlo „Night Shift“ de/aktivujete nočný režim

2. Prejdite do Nastavenia > Displej a jas > Night Shift > na rovnakej karte si môžete nastaviť časový rozvrh, upraviť teplotu farieb, zapnúť/vypnúť nočný režim

Červené svetlo na iPhone

Na úplnú blokáciu modrého svetla v iPhone vám poslúži aj červené svetlo v iPhone.

Ako zapnúť červené svetlo na iPhone?

Prejdite do Nastavenia > Prístupnosť > Displej a veľkosť textu > Scrollujte nižšie na kartu „Farebné filtre“ (po tomto kroku sa vám zobrazia farebné ceruzky) > Zapnite „Farebné filtre“ a nižšie potvrďte „Zafarbenie“  > posuňte oba posuvníky Intenzita aj Odtieň úplne doprava > Vráťte sa späť na Prístupnosť > Prejdite úplne dole na Skratka prístupnosti > Otvorte a klepnite na „Farebné filtre“ > 3 × rýchlo stlačte uspávacie tlačidlo (staršie modely domovské tlačidlo), čím de/aktivujete filter modrého svetla.

Ďalšie tipy na prevenciu proti modrému svetlu

Modré svetlo je známy pojem vo svete moderných technológií. Vyhnúť sa mu úplne je už dnes prakticky nemožné. Jednou z možností, ako eliminovať vyžarovanie modrého svetla so zariadení, je chrániť sa modernými pomôckami, ktoré ho blokujú. Sú to napríklad okuliare proti modrému svetlu. Viac pre svoje zdravie a lepší spánok spravíte aj inštalovaním ochrannej fólie, ktorú vám v NAY orežeme na mieru vášmu zariadeniu.

***

Súvisiace články:

• Na čo sú dobré okuliare proti modrému svetlu?
• Prečo si kúpiť iPhone 17?
• Chytré lifehacky pre iPhone, ktoré vám zjednodušia život